中醫師對於青少年長高的調理融合傳統與現代，更合併中西醫觀點，使轉骨體質調理更臻完善。目前坊間也出現許多幫助長高的產品，但最好能由中醫師親自問診、把脈，為個人體質量身訂製處方，不但能避免補過頭造成肥胖，促進長高也有事半功倍的效果。望子成龍、望女成鳳的家長，應把握長高黃金期，可向中醫師諮詢轉骨。

 

◎如何服用轉骨方？

 

兒童轉變為成人的歷程中，我們稱為「青春期」、「轉大人」，年齡從10歲到18歲。

 

青春期期間，男生在12至16歲間，女生在10至14歲，平均增加約24公分，為生長高峰期，此時若能用中藥加以調理，加上正常的作息，就能長高又變壯。

 

另外，若已出現第二性徵，如女生月經已至，或男生有變聲跡象，更應把握此一轉變的時機，服用轉骨方。

 

◎轉骨日常生活該注意什麼？

 

●生長激素在夜間11點到1點之間分泌最為旺盛，此段時間應儘早上床睡覺，建議最好應在11點前就寢，最晚不要超過12點，充分的睡眠對長高來說，是很重要的一環。

 

●給予骨頭垂直方向壓力的運動均可以促進長高，如跳躍、籃球、跳繩均是不錯的運動，多到戶外曬太陽，可加速體內維生素D3的合成，改善血中鈣、磷的代謝，促進兒童長高。

 

●多攝取富含蛋白質、鈣質的食物如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、小魚乾、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。

 

●忌過度食用冰冷食物或飲料。運動後勿喝大量冰水，以免「煞傷」。

 

●心情保持愉快，過度壓力或鬱悶會形成肝鬱體質，生長氣機就舒展不開。

 

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